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まだまだ 歌う♪ 《ヒトカラ・2回目》

2013年1月31日(木)【レコ ダイエット・再開】28日目
【予定】仕事:休み◆リハビリ:×
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
【ロングブレス】なんちゃってを (1)回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
※ステロイド・増量(朝・4/昼・2):1日目
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

通勤時の熱唱で火がついて
結局 リハビリに行かずに カラボのフリータイムへ。

前回の店ではなく 新しく出来た店に行く。

12時過ぎに入って 18時までで 60曲。
1曲・10kcal消費だとしたら カラオケだけで 600kcalの消費!

Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)

立って歌ってないけど 上半身とマイク持ってない手は
動かしながら歌っていたので 良い運動ですなw

( ̄ー ̄)ニヤリw

また 行こう。

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朝食:477kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:150kcal◆皮付きフライドポテト
間食:59kcal◆辛口するめ足・1袋
夕食:910kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・長ネギ・大根・もやし・しらたき・なめこ・キムチ・牛スジ・薬味)

摂取kcal:1,596kcal位◆消費kcal:700kcal位◆基礎代謝:1,863kcal
カロリーバランス:-1,126.6kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 私的イベント!   ジャンル : 日記

自力で出社w

2013年1月30日(水)【レコ ダイエット・再開】27日目
【予定】仕事:17~22時◆通勤:自分で運転で往復。
【継続】アーモンド・23個/×◆FJ/○◆プラム/×
【ロングブレス】なんちゃってを (1)回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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車を運転しながら CDに合わせて歌う♪

歌う時 息が上手く入らないし 出ない感じ。
何か 丁度 胸と胸の間…時々 激痛がある場所が
何かが引っかかる感じがするんだが…。

何か 出来てたり?
そういえば 一昨日 ビール飲んだ時
その場所が ぎゅーと痛くなった。

2/4(月)の呼吸器受診の時 伝えようっと。

でも 歌いながらの通勤は 楽しいな♪

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朝食:576kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:300kcal◆炒飯(紅生姜のせ)
間食:59kcal◆辛口するめ足・1袋
夕食:655kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・長ネギ・大根・もやし・しらたき・なめこ・
キムチ・牛スジ・鶏手羽元・薬味)

摂取kcal:1,590kcal位◆消費kcal:800kcal位◆基礎代謝:1,854kcal
カロリーバランス:-1,223kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : ひとりごとのようなもの   ジャンル : 日記

ごろりんDAY。

2013年1月29日(火)【レコ ダイエット・再開】26日目
【予定】仕事:休み◆リハビリ:×
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
【ロングブレス】なんちゃってを (1)回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

リハビリにも行かず 本を読み捲っていました。

海だけでは ストレス解消 出来てないのかな?

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朝食:475kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:214kcal◆カップヌードル ライト(わかめ・生姜 プラス)
間食:117kcal◆かっぱえびせん(小袋)・1袋◆辛口するめ足・1袋
夕食:741kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・長ネギ・大根・もやし・しらたき・なめこ・
キムチ・牛スジ・鶏手羽元・薬味)

摂取kcal:1,547kcal位◆消費kcal:200kcal位◆基礎代謝:1,854kcal
カロリーバランス:-661.7kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : ひとりごとのようなもの   ジャンル : 日記

真面目に家事りましたw

2013年1月28日(月)【レコ ダイエット・再開】25日目
【予定】仕事:休み◆アクトネル(骨粗鬆症の薬):服用◆リハビリ:午後
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
【ロングブレス】なんちゃってを (1)回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

洗濯2回戦。
部屋の掃除。
OKストアに買出し。
リハビリ。
相棒の車を 車検先から引取。

一生懸命 やるべき事をやりました!

結構 ぐったりw
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朝食:395kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:1,026kcal◆パン・2種◆鶏の炙り焼と鶏ヤゲン揚
◆特保のコーラ・半分
間食:366kcal◆塩キャラメル・10個◆かっぱえびせん(小袋)・1袋
◆辛口するめ足・1袋
夕食:760kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・長ネギ・大根・もやし・しらたき・なめこ・
キムチ・牛スジ・鶏手羽元・薬味)

摂取kcal:2,547kcal位◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,858kcal
カロリーバランス:-165.7kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : ひとりごとのようなもの   ジャンル : 日記

晴天デート♪

2013年1月27日(日)【レコ ダイエット・再開】24日目
【予定】仕事:休み◆アクトネル(骨粗鬆症の薬):飲めず→明日飲む!
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
【ロングブレス】なんちゃってを (0)回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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今日は 相棒の仕事用の軽トラを車検に出すので
朝早くから 活動。

車検工場に 相棒を迎えに行った帰り
晴天の青に 白い富士山の姿が とっても綺麗で
『よしっ!お出かけしようぜ!』ってコトに。

今日は 私が運転手。
今日のお酒飲める人は 相棒w

家を10時過ぎに出て 相棒のナビで 目的地不明のまま 出発。
富士山と言えば 御殿場だが 混んでいそうなので
何故か 熱海に向おうと言われ 快諾!
軽快に走行していたら 134号線に入ると
熱海方向の道は 半端なく渋滞。

仕方が無いので いつもの茅ヶ崎の海へ。
富士山と茅ヶ崎海岸♪
その時 海岸で撮った写真。

冬の海は 凄く綺麗で 湘南には珍しく 良い波も立っていて
風は冷たいけど 日差しは暖かいので
しばらく 砂浜に座って ぼんやり。

14時前に お腹が空いたので
いつもの 葉山の【あぶずり食堂】へ向おうとすると
今度は 逗子・葉山方向の134号線も 混み始めてた。

途中で 相棒が お手洗いに行きたいってんで
駐車場に車を停めた。
丁度 そこに 地場のものを使った食堂があったので
そこで お昼にする事に。
地魚のお刺身定食。
私が頼んだ地魚4種の盛合せ定食。
刺身は 自分で4種類選べるので
ひらめ・金目・はまち・あじをチョイス!
とっても 美味しかったです! 特に あじww
相棒にも 一切れずつ あげました♪

ちなみに 相棒は さざえと海老の天ぷら定食。
さざえの炊き込みご飯を 一口食べたけど
美味しかったですよ(*^-^)vニコッ♪

その後は 地場の野菜を数点購入して 帰宅。
道が混んでいたので 16時前に出たけど
帰宅したのは 16時半過ぎでした。
理由は もうひとつ。
月が 凄く綺麗だったので 良く見えるスポットで
相棒と撮影会していたからですww
スマホのカメラじゃ これが限界でした。
月!

【イニD】で 車運転したい気分だったのも
天気が良くて 部屋の中に 閉じ篭り気味だったのも
朝晩しか 相棒と顔合わせられずに 会話不足だったのも
一挙に解消した 良い一日でした!

明日は 洗濯とリハビリ 頑張ります(`・ω・´)シャキーン!
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朝食:425kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:650kcal◆地魚4種の盛合せ定食
間食:177kcal◆かっぱえびせん(小袋)・1個
◆辛口するめ足・1袋◆ピリ辛ソーセージ・1本
夕食:737kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・長ネギ・大根・もやし・しらたき・なめこ・牛スジ・鶏手羽元・薬味)

摂取kcal:1,989kcal位◆消費kcal:1,000kcal位◆基礎代謝:1,849kcal
カロリーバランス:-1,058.9kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 私的イベント!   ジャンル : 日記

『元気?』と聞かれると…。

2013年1月26日(土)【レコ ダイエット・再開】23日目
【予定】仕事:14~19時◆通勤:送迎有。
【継続】アーモンド・23個/×◆FJ/×◆プラム/○
【ロングブレス】なんちゃってを (2)回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

寝たのが 2時なのに 普通に 7時に起きた。
8時半まで 寝ている予定だったのにww

昨日 相棒に
『明日は 寝れる限り寝るのでっ!』と宣言したけど
普通に 相棒と同じ時間に活動開始となったが
朝ご飯は作ってもらえませんでしたww

まだ 下半身が治ってないので キッチンで調理は無理。
ってコトで 朝から カップヌードル・ライトが登場!w
残ったスープにお湯足して わかめと生姜入れて
スープも楽しむと言う ズボラ朝食でしたww

*☆*:::::::::*☆*:::::::::*☆*:::::::::*☆*:::::::::*☆*

2010年11月入社の私。
同期は7人で 未だに 誰も欠けていないのは
この月入社組だけ。

しかも 7名のうち 4名は 役持ちで
しかも その中の一人は社員…という出世組。

その中で 週に3回しか働いていない 同期最下層の私w
なのに みんな 優しくて 本気で嬉しい♪

同じく 週3回のみの人が 一人居るけど
その人とは 金曜日しか 顔を合わせない。

ちなみに 役持ち組は 週5日出勤が基本なので よく会う。
もう一人の人は 今 週何日か不明だけど
午前中出勤の人なので まったく会わないww

さて。
その金曜日に会う同期の人とも
座る席が遠いと 挨拶もできなかったりする訳でw
でも 今日は 久し振りに 同じ列になったので
通りがかりに 挨拶をした。

彼女はいつも 『元気?』と聞く。
私は 『うん!でも 痛いw』と答えるw
そうすると 『頑張って!』と言われて 『うんっ!』と返す。

毎回 このセリフで 変更は無いww

早く 暖かくなって 答えが『うん!』だけになるように
頑張りたいと思います。
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朝食:418kcal◆りんご・1個
◆カップヌードル ライト(わかめ・生姜 プラス)◆プラム・3個
昼食:353kcal◆甘辛カリカリチキン・2本◆ヨーグルト・半分
間食:329kcal◆塩キャラメル・3個◆レモングミ・5個◆唐揚・3個
夕食:467kcal
◆鍋(白菜・大根・エノキ・しらたき・・ネギ・餃子・豚肉・鶏肉・薬味)

摂取kcal:1,567kcal位◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,849kcal
カロリーバランス:-1,038.7kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : ひとりごとのようなもの   ジャンル : 日記

勇気を持って!w

2013年1月25日(金)【レコ ダイエット・再開】22日目
【予定】仕事:17~22時◆通勤:自分で運転して通勤。
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/×◆プラム/×
【ロングブレス】なんちゃってを 1回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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今日のお仕事は 疲れた~~~~~。
でも 無事終了。

今日の一番の大変だったのは駐車場。

一日1200円の上限のある駐車場なんですが
平地の駐車スペースもあるにも関らず
幅・30cmの鉄板の上を渡らなければいけない立体駐車場に
私を誘導した警備員さん。

松葉杖を 地下に落しそうになりましたよ?
しかも 私も 転落しそうになりましたよ?

私も もっと 勇気を持って 言うべきだったな。
『松葉杖なので 移動し易い駐車スペースじゃ 駄目ですか?』って。

こういう所が 押しが弱い私(ー'`ー;)

次回は ちゃんと言うぞっ! おーっ!w

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朝食:446kcal◆りんご◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:※無し
間食:100kcal◆塩キャラメル・2個◆レモングミ・5個
夕食:700kcal【松屋】◆豆腐チゲ定食
(サラダプラス・玉子&チゲ汁は食べない。)

摂取kcal:1,246kcal位◆消費kcal:800kcal位◆基礎代謝:1,849kcal
カロリーバランス:-1,527.6kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : ひとりごとのようなもの   ジャンル : 日記

何故? 時間が足りない?

2013年1月24日(木)【レコ ダイエット・再開】21日目
【予定】仕事:休み◆リハビリ:午後
【継続】アーモンド・23個/-◆FJ/○◆プラム/-
【ロングブレス】なんちゃってを 1回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

それは 気が付くと 寝落ちてるからじゃないですか?
…と 表題に 答えてみる。

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今日 洗濯をしようと思ったけど 出来なかった(ー'`ー;)
なので 日曜日か月曜日に 2回戦 頑張ります。

今日は 昨日のタバコ負けで体調が不安定。
喘息っぽい咳も出てたので のんびり…してたら
いつの間にか寝てた。

仕事から帰宅した相棒が 寝ぼけた私に 何か手渡す。
そのまま 疑わずに食べる。

Σ(・ω・ノ)ノ!!

チキンカツサンドでしたw
1個で 227kcal という 高カロリー食品(;´Д`A
お昼は もう 何も 食べられないよ。

薬を飲んで しばらくしたら また寝てた。

また 相棒が私を起こす。
『リハビリの時間だよ!』
自力で行く時は 15時に家を出るんだが
起こされた時間は 14時。
1時間早いよ?w

まぁ そんな感じで のんびりしておりました。
消費カロリーは リハビリとお風呂の備品清掃位っすかね?

湯船に浸かりながら 備品を洗うのは 良いのか悪いのか?w
でも まぁ その方が 腰から下が冷えないので良いんだけど。

こんな一日も もう時期 終りですが
今 食後2時間の体起こし中。
時間つぶしに 今日録画してあるアニメを見ようとしたら
一番組 録画されてなかったんだけど!
最近 この機械 こういう事 多いんだけど。

これも 故障なのかなぁ。

人間も 機械も スマホも イマイチ 壊れ気味ですが
頑張って 春を迎えたいと思いますw

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朝食:555kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:227kcal◆チキンカツサンド・1個
間食:137kcal◆塩キャラメル・4個◆プルーン・3個
夕食:675kcal
◆鍋(白菜・大根・エノキ・しらたき・ネギ・餃子・豚肉・鶏肉・薬味)

摂取kcal:1,594kcal位◆消費kcal:400kcal位◆基礎代謝:1,858kcal
カロリーバランス:-823.4kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : ひとりごとのようなもの   ジャンル : 日記

初・ヒトカラ。

2013年1月23日(水)【レコ ダイエット・再開】20日目
【予定】仕事:休み◆ヒトカラ:4時間
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/○
【ロングブレス】なんちゃってを 1回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

今日は 午前中に 押入の中の未使用の文房具を整理。
理由は シャープペンシルが 壊れたので
他に シャープペンシルを持ってるかな~…って思ったので。

でも 私の使いやすいシャープペンシルは無かったです。

私は 握りが強いので 細い軸のものだと
手が疲れちゃうんですよね(;´Д`A

ノート・ポストイット・ペン等を使用できるかどうか チェックして
使うもの・使わないものに分け
使わないものは 文具をボランティアで集めている所があるので
そこに 送る事にして ダンボールに詰めました。

その後 近所の文房具屋さんに行って
数本 使えそうなペンを購入。
今迄 使っていたのと同型のものが無かったので
それは ネットで注文するコトにしました。

これで しばらくは 文房具の追加購入は
必要ないかナァ…と思いつつ…。

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外に出たついでに 近所の駐車場付のカラボへ。
一生懸命階段昇って フリータイムで申し込む。

ってか。
部屋が 非常にタバコ臭い(ー'`ー;)
エアコンが付いてないのに…。
空気清浄機 動いているのに…。

呼吸するたび タバコをすってる気分┐(´д`*)┌

そのせいか 歌ってるうちに 声が枯れてきた。
今迄 そんな事無かったんだけど。
なので 4時間で打ち止め。

外に出ても 全身タバコ臭。
帰宅したら 猫が 寄ってきませんでしたww

もう あの店は 行かないっす。
安くても 駐車場があっても
体調壊すのは 勘弁…って思ったのでした。

でも 実際 綺麗な店は 値段が高い所が多いけどねw

また ヒトカラには チャレンジしようと思います!

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朝食:212kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆なめことわかめの味噌汁
昼食:※なし
間食:266kcal◆塩キャラメル・8個
◆かっぱえびせん(小袋)・1個◆プルーン・3個
夕食:1,109kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・もやし・大根・エノキ・しらたき・ネギ・キムチ・豚肉・鶏肉・薬味)

摂取kcal:1,587kcal位◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,854kcal
カロリーバランス:-1,025.7kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 日々のつれづれ   ジャンル : 日記

甘辛チキンは 温かいうちにw

2013年1月22日(火)【レコ ダイエット・再開】19日目
【予定】仕事:16~22時(班ミーティング有)◆通勤:送迎有。
【継続】アーモンド・23個/×◆FJ/○◆プラム/×
【ロングブレス】なんちゃってを 1回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

今日は 職場で班ミーティングがあるので 早出。

22時の仕事終りの時は
最近では すき家が定番だけど
今日は ケンタで 甘辛チキン・2本とスタイルフリー・500ml を
夕飯にしようとw

相棒に頼んで 迎えの時に買ってきてもらって
車の中で 食べようとw

しか~し。
地味に残業…仕事終りが 30分遅れた。

で。
車に乗って 食べ始めたんだけど
冷えてました(;´Д`A

ちょっと 油がもたつく感じで 切ない。
温かいうちは 本気で 美味しいです!

残念ながら 冬は この組み合せは
諦めた方が 良いと痛感した夜でした...( = =) トオイメ

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朝食:368kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:450kcal◆ラ王(醤油・肉・モヤシ入)
間食:190kcal◆塩キャラメル・10個
夕食:490kcal◆ケンタッキー:甘辛カリカリチキン・2個
◆かっぱえびせん(小袋)・1個◆アサヒ スタイルフリー・500ml

摂取kcal:1,498kcal位◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,858kcal
カロリーバランス:-1,109.8kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 日々のつれづれ   ジャンル : 日記

【頭文字D】と【彩雲国物語】

2013年1月21日(月)【レコ ダイエット・再開】18日目
【予定】仕事:休み◆リハビリ:午後から♪
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
【ロングブレス】なんちゃってを 2回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

今日は 比較的 ぼんやり過ごそうと思ってました。

がっ。

昔 録画していた【頭文字D】のアニメを 数日前から見てて
面白い所で 次の回!ってなるんで
ついつい 次も見てる…みたいなw
前にも見たのに ついつい 見ちゃう。
見てると 車で走りに行きたくなるけど
今 走ったら 体付いていかないのに
スピードを出しちゃいそうなので 止めといたww
外に出ない分 また 見てたりして。

んでっ。

午後…リハビリに行って 待ち時間用に
この間から 読み返している【彩雲国物語】を持参。
これも 今 面白い所に 話が来てるので
読み続けたいけど あれも これもで 時間が足りない。

休みなのに 目も頭も使ってるので
休んでいる気がしないしww

お風呂につかりながら 風呂備品を磨きながら
これも 運動の代わりになるのか?と思いつつ
一生懸命 ごしごし!w
…かる~く 腕が痛かったりww

カロリーは 設定内。
消費カロリーは 少なめだけど 焦らず!焦らずw
ですね。

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明日は 早出なので 頑張りますよ~♪

勉強の後に お仕事という(ー'`ー;)
寝ないように 頑張りますww

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朝食:511kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:395kcal◆ごはん◆レモンとバジルのチキン香り揚げ・2個
◆グリコ カレー職人 インド風カレー(辛口)チキンバターマサラ
間食:97kcal◆塩キャラメル・2個◆辛口するめ足・1袋
夕食:590kcal
◆鍋(白菜・長ネギ・しらたき・きのこ・キムチ・餃子・まだら・鶏手羽元・豚肉・他)

摂取kcal:1,593kcal位◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,868kcal
カロリーバランス:-1,048.3kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 日々のつれづれ   ジャンル : 日記

やっぱり 潰れませんでした。

2013年1月20日(日)【レコ ダイエット・再開】17日目
【予定】仕事:休み
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/○
【ロングブレス】なんちゃってを 1回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

昨夜 潰れなかったので 朝から再チャレンジ。

Σ ゚ロ゚≡(   ノ)ノ エェェ!?

昼迄 飲んだけど 駄目でした。
まぁ 仕方ないね。

つまみと称して 高カロリー目の食品を食い尽くすww

もう 心置きなく ダイエット 出来る(`・ω・´)シャキーン!←?w

朝のつまみの一部を 写真で UP♪
家飲み・朝の部♪
左から 豚耳・ハラペーニョのピクルス・キムチ・梅干・ブルーチーズ。
写真に無いものは イタリアンラスク・あたりめ・塩辛…かな?
お酒は サッポロ黒ラベルの大瓶・2本→綾(麦焼酎)→とろける杏露酒。

食後2時間起きてて 一眠りして
今日は 鍋も 好きなものを食べちゃえ!的な気持ちで食べたら
ビールも飲んだし 餃子も食べたし たらも 豚肉も 鶏肉も食べて
気が付けば 夜も 900kcal over !

明日から ダイエット再開。
頑張ります(-ω☆)キラーン!

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朝食:2,875kcal
【つまみ】◆豚耳◆ハラペーニョのピクルス◆キムチ◆梅干◆ブルーチーズ
◆イタリアンラスク◆あたりめ◆塩辛
【お酒】◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・2本◆綾(麦焼酎)◆とろける杏露酒
昼食※なし
間食:382kcal◆塩キャラメル・3個◆でん六豆(中袋)・1個◆プルーン・4個
夕食:908kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・長ネギ・しらたき・きのこ・キムチ・餃子・まだら・鶏手羽元・豚肉・他)

摂取kcal:4,165kcal位◆消費kcal:0kcal位◆基礎代謝:1,868kcal
カロリーバランス:1,880.5kcal(摂取-消費-基礎代謝)
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

テーマ : 日々のつれづれ   ジャンル : 日記

潰れませんでした(ー'`ー;)

2013年1月19日(土)【レコ ダイエット・再開】16日目
【予定】仕事:14~19時◆通勤:送迎有
【継続】アーモンド・23個/×◆FJ/○◆プラム/×
【ロングブレス】なんちゃってを 2回。
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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昨日 宣言した通り 今夜は飲みます!
もちろん 自宅飲みですがw

それを励みに 今日の仕事を 頑張ります!

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今日から なんちゃってロングブレスの回数を 記録しようと思います。

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気に入りました♪
お昼に食べたローソンのフォー!
美味しかったので また食べたいナァ♪
低カロリーで コラーゲン入りなのも Good!

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仕事の後 我が家で飲みw
家飲み・夜の部♪
お酒は サッポロ黒ラベル(ビール)→赤ワイン(イタリア)
→銀座のすずめ(麦焼酎)→メローコズル(麦焼酎)→とろける杏露酒

おつまみは 青唐辛子の炒め物・煮玉子・ブルーチーズ・生ハム・
ハラペーニョのピクルス・チャンジャ・甘辛チキン・ポテト…かな?w

相棒が寝たので 強制終了_| ̄|○ ガクッ
残念なので 明日へ持ち越し。

Σ(・ω・ノ)ノ!!

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朝食:231kcal◆FJ(りんご・みかん・バナナ)
◆しめじとわかめの味噌汁(生姜・唐辛子入)
昼食:371kcal◆海老と蒸し鶏のフォー◆からあげクン(レッド)・3個
間食:25kcal◆レモングミ・2個
夕食:3,713kcal
【お酒】◆サッポロ黒ラベル(ビール)◆赤ワイン(イタリア)
◆銀座のすずめ(麦焼酎)◆メローコズル(麦焼酎)◆とろける杏露酒
【おつまみ】◆青唐辛子の炒め物◆煮玉子◆ブルーチーズ◆生ハム
◆ハラペーニョのピクルス◆チャンジャ◆甘辛チキン◆ポテト

摂取kcal:4,340kcal位◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,858kcal
カロリーバランス:1,448kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 日々のつれづれ   ジャンル : 日記

残業でした!

2013年1月18日(金)【レコ ダイエット・再開】15日目
【予定】仕事:17~22時◆通勤:送迎有
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/○
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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今日・明日は お仕事です。

寒さで 下半身はOUTだし
不正出血も 止まっていないけど 元気です!

流石に 痛みとか 日常化しちゃってるから
思い悩んでも仕方が無い。
冬が終わるまでは 現状維持位の気持ちで。
悪くしないのが 目標です!

今日も 頑張ります!

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残業になっちまったっす。

帰りの車の中で もう 眠くて
「食べないで 眠りたい。」…って言った私の言葉は
相棒に スルーされましたw

0時前に 帰り着きましたが
そこから 消化する2時間 起きている事は出来ず
1時間半で 撃沈でした_| ̄|○ ガクッ

起きてた 1時間半は 本を読んでいたんですが
手が メチャメチャ 冷たくなってて
ハエのように 布団の中で 手をすりすりすりすりし捲くりましたw

とにかく 今日は 働ききったぜ!

明日は 飲み倒しDAYに決めました(ΦωΦ)フフフw

飲むぜぇ~~~~~!

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朝食:550kcal◆FJ(りんご・みかん・バナナ)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:354kcal【セブンイレブン】
◆焼きおにぎり◆温野菜と蒸し鶏(生姜ソース)
間食:195kcal◆ブラックペッパー プロセスチーズ・1個
◆塩キャラメル・2個◆レモングミ・2個◆梅昆布・1袋◆プルーン・3個
夕食:436kcal【すき家】◆牛丼ライト◆野菜サラダ・2個◆ネギキムチ

摂取kcal:1,535kcal位◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,868kcal
カロリーバランス:-1,086.5kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

恋愛は 終わった後も重要だ。

2013年1月17日(木)【レコ ダイエット・再開】14日目
【予定】仕事:休み◆リハビリ:午後
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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【少し お怒りモードです。注意!】

新聞を読まない分 ネットやTVで ニュースを見る。

芸能ネタも マニアックなネタも いろいろ拾うけど
最近 思う事がある。


別れた女の過去を暴露して 何が楽しいの?


そんなに傷付いたなら 週刊誌に売らずに 裁判しろよ。
裁判したら 間違いなく 売った男も 悪人だと思うよ。

付き合って 別れて その間にあった事をネタにするのは
何だか 真心の無い行為にしか見えないよ。

男の人は 妊娠もしないし リスクも少ない。
別れたら その別れ方にもよるけど 双方が傷付く。

なのに お金の為に 元カノを売るって…。

何か 元々 愛情が無く付き合ってたのでは無いのか?
そんな風にも 思えてくる。

それに 芸能人だからって
未成年の女の子の過去を公開したり
付き合ってる時に 妊娠したり 中絶した過去をばらしたり
当たり前のように 駄々漏れにさせてるけど
何で その子の名前だけを公開して
付き合って捨てた男や 妊娠させた男の名前は出ないの?

不思議な世の中だと思う。

せめて 恋愛が 自分を成長させる行為でありますように。
思い出した時に 心がほっこりできるような
優しい時間になりますように。

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今日は リハビリ行けたんだけど もう がちがちでww

マッサージの先生に 『少し 我慢して~~~!』と言われ
ガシガシ 揉まれましたw

そのせいか 血流が良くなるのか
マジで 帰ってくると 眠くなる。

1時間 昼寝したよw

とりあえず 今も眠いので 12時前には寝よう。

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明日・明後日は お仕事だから 頑張ります!

今日は カロリー計算以外 何もしなかったなぁ。

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朝食:543kcal◆FJ(りんご・みかん・バナナ)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:323kcal◆グリコ カレー職人 インド風カレー(辛口)チキンバターマサラ
◆ごはん◆ブラックペッパー プロセスチーズ・1個
間食:427kcal◆塩キャラメル・10個◆チーズおかき・5個◆辛口するめ足・1袋
◆栗しぐれ・2個◆黒糖カステラ・小:一片
夕食:671kcal◆アサヒ スタイルフリー・500ml
◆鍋(白菜・もやし・大根・きのこ・しらたき・ネギ・豚肉・鶏肉・鶏団子・薬味)

摂取kcal:1,964kcal位◆消費kcal:200kcal位◆基礎代謝:1,873kcal
カロリーバランス:-305.4kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : ひとりごとのようなもの   ジャンル : 日記

ごろんとな。

2013年1月16日(水)【レコ ダイエット・再開】13日目
【予定】仕事:休み
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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今日は 昼から 酒飲んでやろうと思ったのに
飲み相手(相棒)が 仕事の打ち合わせに出掛けたので
目標は達成出来ず 逆にストレスが溜まり
塩キャラメルを ドカ喰いしたっていう(ー'`ー;)

まぁ 本当に 負のスパイラル。

こんな事なら もっと 満足する位 食べればよかったよww

充たされぬ欲望を抱えたまま…。

とりあえず 明日からは ダイエッター生活に 戻ります。

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朝食:445kcal◆FJ(りんご・レモン・バナナ)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:676kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆ネギチャーシュー◆かずのこ◆新生姜
間食:887kcal◆塩キャラメル・27個◆レモングミ・5個◆あたりめ
◆栗しぐれ・3個◆桃山・3個
夕食:1,010kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・長ネギ・もやし・しらたき・なめこ・牛スジ・鶏手羽元・鶏団子・豚肉・他)

摂取kcal:3,018kcal◆消費kcal:0kcal位◆基礎代謝:1,868kcal
カロリーバランス:848.2kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

雪で 冷や冷や…身も心も?w

2013年1月15日(火)【レコ ダイエット・再開】12日目
【予定】仕事:17~22時◆通勤:送迎有
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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前日の雪で 横浜は銀世界(;´Д`A

先週も 一日休んでいるのに
今日は休めない!ってんで もう 冷や汗ものでしたが
どうにか お仕事に行けました。

相棒! 神さま。
見守ってくれたみなさま 本当に ありがとう!
+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚

夜も 事故 要注意で帰宅して
無事に 鍋を食べる事が出来ました!w


あ~~~~~~~~~~!
酒が飲みたい~~~~。

Σ(・ω・ノ)ノ!! イキナリ?w

少し ストレスが溜まってる模様ww

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朝食:536kcal◆FJ(りんご・レモン・バナナ)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:200kcal◆とんがらし麺と太燕麺を相棒と半分こ
間食:220kcal◆塩キャラメル・7個◆レモングミ・3個◆あたりめ
夕食:497kcal
◆鍋(白菜・長ネギ・しらたき・きのこ・鶏手羽元・豚肉・牛アキレス・他)

摂取kcal:1,453kcal◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,854kcal
カロリーバランス:-1,146.3kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

横浜も 雪でした。

2013年1月14日(月)【レコ ダイエット・再開】11日目
【予定】仕事:休み◆猫と遊ぶw
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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朝ご飯中に 野菜にかけた激辛唐辛子をかけた生姜汁が
左目の中に入り 大騒ぎになりましたw

マジ 激痛っ!

死ぬほど 洗眼しました。
心拍数が 口から摂取するより 上がったと思いますよww

今日は とりあえず 猫と遊んで なんちゃってロングブレスをしよう。

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雪のせいか 不正出血のせいか だるい。

昼寝はしなかったけど 何もしなかった一日。

まぁ こんな日も いい…のか?w

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そういえば 今日のお昼ご飯は
何故か あたりめと焼いた干し芋だった。

相棒が 食べたかったらしい。

まぁ それも 良い事にしておこう。

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明日 仕事にいけるかが心配。

頑張ってみよう。

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朝食:501kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:※なし
間食:666kcal◆塩キャラメル&キャラメル・12個◆干し芋(焼)◆あたりめ
夕食:607kcal
◆鍋(白菜・長ネギ・しらたき・きのこ・鶏手羽元・豚肉・牛アキレス・他)

摂取kcal:1,774kcal◆消費kcal:0kcal位◆基礎代謝:1,863kcal
カロリーバランス:-266.4kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

今日は 昼寝をしませんでした(;´Д`A

2013年1月13日(日)【レコ ダイエット・再開】10日目
【予定】仕事:休み◆洗濯
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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こんばんは。

眠いので 寝ようと思います。


洗濯した以外は 本を読んでいました。

あと アプリゲームしていました。

CSの音楽番組を見ながら 歌っていました。

時々 なんちゃってロングブレスをしてました。


そんな一日でした。


明日は天気が悪いので 今日より動かない気がします。

とりあえず なんちゃってロングブレスを 頑張ろうと思います!

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朝食:507kcal◆FJ(りんご・バナナ・レモン)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:356kcal◆ぜんざい(餅2個)
間食:190kcal◆塩キャラメル・10個
夕食:562kcal◆鍋(白菜・長ネギ・しらたき・きのこ・鶏手羽元・豚肉・他)

摂取kcal:1,615kcal◆消費kcal:200kcal位◆基礎代謝:1,868kcal
カロリーバランス:-614.5kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

明日は洗濯をしようと 心に誓う!w

2013年1月12日(土)【レコ ダイエット・再開】9日目
【予定】仕事:14~19時◆通勤:送迎有
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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この間 痛みが強くて 動けない状況の時
もう 何度も読んだ【彩雲国物語】をまた読み始め
読んでは寝て 読んでは寝て…で
微妙に 睡眠時間を 奪われている事に気が付くw

遅っw

今日は お仕事の為 12時半には家を出るので
今から 1時間寝ようかと思う。

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止血用の薬を飲んだ方が良いか 婦人科に連絡したら
あっさり 『飲んでください』と言われた。

お昼から 飲む事にした。
アドナとトランサミン 追加。
まるで サプリメントのように 薬を飲んでるので
みんなは 普通に サプリだと思ってるのが 救いだww

さぁ 今日のお仕事頑張ったら 日・月休み。
来週は 火曜日が出勤なので 三連休にならず。
残念!w

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今日は より一層 面倒な案件が多かったですが
無事 お仕事 終了です。

夕飯は 鶏手羽元を食べ過ぎた(;´Д`A
少し カロリーオーバーしてしまいましたとさ。


そういえば 前に書いたかもしれないけど
からだログで書かれている 基礎代謝の数値と
他のサイトの基礎代謝の数値が 違うんですが。

2,615kcal位のものが ほとんどなんだけど
それだと からだログの数値との差は742kcal。
その分 消費されてるはず…だけど どうなの?w

ふと 気になったのでありました。

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明日は 洗濯をして あとはのんびりの予定。

今 凄い眠いけど 食後2時間経ってないから
我慢! 我慢なのだ!

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朝食:431kcal◆FJ(りんご・レモン・バナナ)
◆グリコ カレー職人 インド風カレー(辛口)チキンバターマサラ◆ごはん
昼食:312kcal【ケンタッキー】◆甘辛チキン(ドラム)・2本
間食:145kcal◆塩キャラメル・5個◆レモングミ・4個
夕食:766kcal◆サッポロ黒ラベル・500ml
◆鍋(白菜・もやし・大根・エノキ・しらたき・ネギ・豚肉・鶏肉・薬味)

摂取kcal:1,654kcal◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,873kcal
カロリーバランス:-984.4kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

どうにか 働けました!w

2013年1月11日(金)【レコ ダイエット・再開】8日目
【予定】仕事:17~22時◆通勤:送迎有
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/○
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

ぎりぎりまで休んで 仕事へ行きました。

体起こしてるのが 非常につらかったけど
頑張ってきました!

うちの職場は 【笑声で対応しよう】っていうのが モットーなので
自分が どんなに痛くても
そこは 女優のように 爽やかさ満点の声で
応対する事になってます…もちろん 私も実施中!

まぁ 対応が終わった途端 死人のようになってるコトもしばしばですがww

でも これが出来てるうちは 大丈夫。

明日も 頑張ります!

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朝食:372kcal◆FJ(りんご・レモン・バナナ)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:250kcal◆冷えしらずさんの雑炊
間食:242kcal◆塩キャラメル・10個◆あたりめ◆プルーン・2個
夕食:386kcal【すき家】◆牛丼ライト◆野菜サラダ・2個

摂取kcal:1,250kcal◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,878kcal
カロリーバランス:-1,353kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

とにかく 寝ていました。

2013年1月10日(木)【レコ ダイエット・再開】7日目
【予定】仕事:休み◆病院:整形外科(リハビリ)
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/○
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

右ふくらはぎの吊りは治まったけど
かばって歩いたからか 左腿側面に痛み。

相棒が 仕事休みみたいなので
病院に連れてってもらおうと思っているけど
午後…かなぁ。

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昨日ほどの強い痛みはなくなりましたが
まだ 体中 ガシギシの状態で
とにかく 少しでも動くと疲れてしまうので
暇さえあれば 寝ています。

それは仕方が無いのですが 動けない事にストレスが溜まり
しかも 相棒からの食べ物攻撃がやってきて
キレたので 残しておいたお菓子まで 食べてしまった_| ̄|○ ガクッ

動かないで 食べるなんて なんてこったい。

明日から また マイペースに『努力」します。

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朝食:633kcal◆FJ(りんご・みかん・レモン)
◆鍋の残り◆苺のミニエクレア・2個
昼食:742kcal◆クリームパン◆焼そば◆チーズリッツ◆梅干
間食:797kcal◆塩キャラメル・3個◆カマンベール・1箱◆でん六豆(中袋)・1袋
◆あたりめ◆かっぱえびせん◆プルーン・2個
夕食:539kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・長ネギ・しらたき・きのこ・鶏手羽元・豚肉・他)

摂取kcal:2,711kcal◆消費kcal:300kcal位◆基礎代謝:1,873kcal
カロリーバランス:266.9kcal(摂取-消費-基礎代謝)
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

痛みが強いので 少しだけ書きます。

2013年1月9日(水)【レコ ダイエット・再開】6日目
【予定】仕事:休みました。
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/×◆プラム/○
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**

足腰に激痛有。

仕事に行けるか 不安な状況。

*..:*:*..:*:*..:*:*..:*:**..:*:*..:*:*..:*:*..:*

結局 お仕事を休んでしまいました。

椎間板ヘルニアの影響で 右ふくらはぎが吊り続け
それの影響か 右膝の膝崩れが起き易い状況で
掴まり歩きでも 数m先のトイレに行くのでも
時間がかかる始末で。

一日中 横になってました。

お昼は作れないので 非常用のお菓子を食べました。

温めて 休んで。

明日 病院で診察してもらってきます。
(今日は 午前中のみの診察だったので間に合わず。)

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朝食:417kcal◆バナナ・1本◆鍋の残り
昼食※無し
間食:537kcal◆塩キャラメル・4個◆でん六豆(中袋)・1袋
◆サラダうす焼き・1P◆プルーン・3個
夕食:642kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・グラス1杯
◆鍋(白菜・もやし・大根・エノキ・しらたき・ネギ・鶏肉・豚肉・薬味)

摂取kcal:1,596kcal◆消費kcal:0kcal位◆基礎代謝:1,878kcal
カロリーバランス:-441.6kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

シュレッダーが壊れました。

2013年1月8日(火)【レコ ダイエット・再開】5日目
【予定】仕事:休み◆病院:整形外科(リハビリ)
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/×◆プラム/○
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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年末の大掃除の際 不要な書類をシュレッダーにかけて
ばりばり 処分してた時 異音がして 変な匂いがしたので
歯の部分を見たら 紙が絡まってたんで 取ってあげたりしてた。

今年になって 異音とか 異臭とか 時々あったんで
ひっくり返して 歯の部分を再点検したら
手前側の紙押さえのプラスチックが 奥に引き込まれて割れていた。

なんでそうなったのか 気になったので ネジを外してみたら
紙押さえを固定していた部分が破損してたので
プラスチックが動いて 歯に当たって 壊れた模様。

5年間位 頑張ってくれたけど これでは もう使えない。
残念ながら さようなら…です。


ってなコトで 今日から 歯がいっぱい付いたはさみで
代用する事になりましたとさ。
消しポン(名前を特殊インクで消すスタンプ)も併用だぜっ!

すんごい 面倒臭いけど┐(´д`*)┌
とりあえず しばらくは これで 頑張ります。

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リハビリの後に ヒトカラしようと思ってたけど
相棒が お昼を食べに 家に戻ると言うので
私も 帰宅する事に。

フリータイムでの歌える時間が 短くなったので
今日 行くのは諦めた。

また いつか チャレンジだっ!w

**―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―**
朝食:411kcal◆鍋の残り
昼食:411kcal◆パン(2種)◆とろけるチーズ・1枚◆トムヤムクン・スープ
間食:
104kcal◆プラム・3個◆塩キャラメル・2個
夕食:560kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・グラス1杯
◆鍋(白菜・もやし・大根・エノキ・しらたき・ネギ・鶏肉・薬味)

摂取kcal:1,486kcal◆消費kcal:400kcal位◆基礎代謝:1,873kcal
カロリーバランス:-935.6kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

がっちがちでも 生きてますww

2013年1月7日(月)【レコ ダイエット・再開】4日目
【予定】仕事:休み◆病院:呼吸器科・婦人科・整形外科(リハビリ)
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/×◆プラム/○
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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今日は 病院DAY。

呼吸器科と婦人科は都内の病院。
その後に リハビリの予定。
整形外科が 12月28日から 1月6日迄が休みだったんで
久し振りのリハビリになる。


今日が仕事始めで 暴走している車に 気持ち乱されつつ
マイペースで走行。
駐車場に入るまでに 30分w
それでも 余裕を持って 家を出たので
10時半過ぎには 院内に突入。

内科系二科は いつも通り。

その後 セブンイレブンでごはんを買って食べて
薬飲んで 13時半位に 整形外科へ。

既に おばあちゃんが二名 待ってましたww
で 三番目だったんだけど
私の次の人が 割り込んだんで
気が付いたら 四番目になってたよ(;´Д`A

まぁ お年寄りに イライラしても仕方ないので スルーでw

で リハビリ。
患部を温めた後 マッサージ。
担当は 可愛い女子w

去年の年末も 彼女にしてもらいました( ̄ー ̄)ニヤリw
その彼女から一言。
『去年の年末より がちがちですよっ!』
ですよね。

調子 絶不調ですもん。

でも 今日明日は 頑張って リハビリ行くよ!
うん。

1月も1週過ぎたし もう数ヶ月頑張れば 暖かくなるし
今度は 寒くなる前に 松葉杖生活を終了させたい。

頑張るよん。

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明日 午前中に リハビリに行って
終わったら ヒトカラ・デビューしてみようかとw

実現できたら また ご報告~~~(*^-^)vニコッ♪

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朝食:276kcal◆みかん・2個◆バナナ・1本◆りんご・1/2個
昼食:340kcal【セブンイレブン】◆焼ねぎ味噌おにぎり◆温野菜と蒸し鶏
間食:297kcal◆プルーン・3個◆ランチパック(チキンカツ&カレー)・1/4個
◆あたりめ◆塩キャラメル・5個
夕食:685kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・長ネギ・しらたき・きのこ・鶏手羽元・鶏団子・他)

摂取kcal:1,598kcal◆消費kcal:1,000kcal位◆基礎代謝:1,878kcal
カロリーバランス:-1,439.8kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

休養日は のんびりし過ぎる位が良い?

2013年1月6日(日)【レコ ダイエット・再開】3日目
【予定】仕事:休み◆洗濯
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/×◆プラム/○
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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今日はお休み。

仕事が忙しかったせいか 酷く疲れていたので
二度寝してみた…ら 起きたら 9時半だった(;・ω・A

寝たの 11時過ぎだから 10時間寝たらしいww
(挙句 1時間 夕寝したw)

洗濯しながら ブランチしたんだけど
思ったより 下半身の調子が悪いので
これ以上は 動かない事にした。

消費カロリーを増やす事は出来ないけど
まずは 身体を治すのが優先だ。

ぼんやりして 動かなければ お腹は空かないのかな?w

お昼は無しで OKだった。

夜は鍋をがっつり…と思ったけど 野菜が少なかった。
相棒は 痩せろ!痩せろ!と言うが
肉ばっかり食べてたら 痩せないと思うよ(・_・)真顔。
ったなコトで 鶏肉を食べて 豚肉は少しだけ食べた。

もちろん ビールも飲んださっw

そんなお気楽な一日でした。

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明日は 内科系の病院です。
呼吸器科と婦人科…で ひとりで行きます。

久し振りに ひとりで運転でお出かけです。
しかも 都内までww
安全運転・命で マイペースで行ってきます(-ω☆)キラーン!

明日は 歩かなくちゃいけないので
今日も 早めに休んで 頑張ります(*^-^)vニコッ♪

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朝食:549kcal◆みかん・2個
◆鍋の残り(もやし・しらたき・長ネギ・玉子・鶏肉・豚肉・他)
昼食※無し
間食:203kcal◆プルーン・3個◆塩キャラメル・7個
夕食:846kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・長ネギ・もやし・しらたき・なめこ・
牛スジ・鶏手羽元・鶏団子・豚肉・他)

摂取kcal:1,598kcal◆消費kcal:200kcal位◆基礎代謝:1882kcal
カロリーバランス:-643.8kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

今日もお仕事 頑張りました♪

2013年1月5日(土)【レコ ダイエット・再開】2日目
【予定】仕事:14~19時◆通勤:送迎有
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/○
◆グラフの基礎体温は普通の検温/階段昇降はピークフロー値。
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1月3日に 川崎大師に初詣に行った。
松葉杖で歩くには 本当に大変な人ごみでしたが
無事 お参りできました。

12月30日から 1月3日まで お仕事休みで
年明け2日間は 年賀状を取りに玄関に出たくらいで
外に出なかった私。

もちろん 昨日から 筋肉痛です<(* ̄^ ̄*)>キッパリw

いばれませんな。

今日までは 相棒の仕事が無いので
会社に送迎してもらえるけど
来週は 往復・電車&バスの可能性があるから
ストレッチも始めようと思っています。

まずは 今日のお仕事頑張ります。

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今週のお仕事 終了~w

次の出勤日は 会社都合での曜日変更があったので
水曜日になります。

明日は 洗濯して 掃除。
月曜日は 呼吸器と婦人科の受診。
火曜日は リハビリ行って…って感じの予定。

たいした予定は入ってませんがなw

まずは 明日の洗濯が 何回戦する事になるのかが心配だww

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今 うちの職場は 退職者続出で 業務が忙しくて たいへんなのに
どんどん人が減って より一層 大変な状況。

私の場合 もう 転職するとか面倒なので
定年まで 働く気持ちは満載なのですが
持病の関係で 3ヶ月毎に 査定を受けての継続状態。

仕事は忙しい・人は足りない・首切られるかもしれないの三段構えで
心理的に いっぱいいっぱいな感じ。

でも ダイエットして 身軽になったら
転職しようって 考えるのかな?

まずは そんな事を考えるのは 治してからにしろって感じですな。

まだまだ 人生を楽しみたいので 頑張るぞ~~~~。
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朝食:233kcal◆FJ(りんご・レモン・バナナ)◆味噌汁(もやし・わかめ・生姜)
昼食:453kcal【ローソン】◆鶏唐揚のパスタサラダ◆からあげクン レッド・2個
間食:174kcal◆プラム・3個◆塩キャラメル・3個◆レモングミ・4個
夕食:754kcal◆サッポロ黒ラベル(大瓶)・1本
◆鍋(白菜・もやし・大根・エノキ・しらたき・ネギ・キムチ・豚肉・鶏肉・薬味)

摂取kcal:1,614kcal◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1897kcal
カロリーバランス:-1,044.4kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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テーマ : 生活習慣病・健康・ダイエット・食育   ジャンル : ヘルス・ダイエット

2013年は 頑張る年!

【レコ ダイエット・再開】1日目
【予定】仕事:17~22時◆通勤:送迎有
【継続】アーモンド・23個/○◆FJ/○◆プラム/×
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あけまして おめでとうございます。

昨年は 年女だった割には 厄災満載でしたが
無事 新年を迎えられたので すべて良し!

下半身の持病は悪化して 体重も増えましたが
また 今日からリスタート。
頑張ります。

今年の目標は 脱・松葉杖生活!
日々精進で ダイエット!です(*^-^)vニコッ♪



さて。
話は日常に戻り 仕事が 鬼・忙しい。

でも 5時間以上 椅子に座っての仕事は痛みが出るので出来ない。
とりあえず 週3回・5時間勤務で頑張っている。

だけど 一番キツイのは 仕事より通勤。
バスと電車の揺れは 痛い所に響くからなぁ。

だけど 頑張る。
やれるだけ。

明日も仕事だ! ファイトだ! オーっ!
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朝食:301kcal◆FJ(りんご・レモン・バナナ)◆鍋の残り(玉子入り)
昼食:424kcal◆ミニ角煮丼◆みかん
間食:74kcal◆レモングミ・6個
夕食:386kcal【すき家】◆牛丼ライト◆野菜サラダ・2個

摂取kcal:1185kcal◆消費kcal:600kcal位◆基礎代謝:1,906kcal
カロリーバランス:-1,439.5kcal(摂取-消費-基礎代謝)
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てんてん

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酒・歌・海が好きw
漫画・アニメ・ゲームも好きw
楽しいコトは 大好きだっ!
そんな人間でございます♪

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